老年人護足小秘訣
按摩
四指並攏進行按摩，從足底開始，向上按摩到大腿根部，
再從大腿根部向下按摩到足底。
揉腿肚
兩手掌緊夾小腿肚子，旋轉揉動，以增加局部血液迴圈，
防止腿腳乏力酸痛。
搓足心
用大拇指搓足心湧泉穴，可防止足部軟弱無力、
酸痛、麻木和浮腫。
蹬腿
平臥床上，雙手墊於頭後忱部，由緩到急進行蹬腿，
加快局部血液迴圈。
足部保暖
要保持足部溫暖，尤其是在嚴寒的冬天。每晚用熱水浸足。
睡眠時用熱水袋、電熱毯保暖。
扳足
雙手扳足趾，以練腰腿，增腳力，防止足部乏力無勁。
甩腿
一手扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，再向
後甩動，將腳尖用力向後，左右兩腿輪換做。
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拒絕只是一塊土石
文/冰逸
奔湧的水流遭到土石的拒絕，濺起飛花碎玉，打個旋兒，瞬間又尋凹趨
低，繼續流向前去，終於在遭遇無數次拒絕的過程中找對了自己的方
向，找到了命運的歸宿。
沒有人終生都未曾被拒絕，被拒絕的滋味不好受，本來滿懷的希望猶如
歡歌笑語的泉溪，可是出其不意的拒絕，仿若一座遮天蔽日的山巒，把
要走的這條路堵死，讓你無計可施。
拒絕是人的權利，當別人行使這種權利的時候，你不必苛責，不必猜
疑，不必沮喪，更不必怒髮衝冠。別人沒有欠你的，你要求別人滿足自
己，其實是無禮，如果就此判定那人不講義氣，其實是自己不講義氣，
這是荒唐而又荒謬的，你沒有理由讓別人必須服從自己。
可是，水能夠積攢力量，能夠尋找機遇奔向另一個出口，最終在蠻荒蒼
茫的大地上走出一條越來越寬廣的大道。
因為遭到拒絕，必須從另一個出口走出去，所以才成就了更多。重要的
不是遭受了拒絕這種行為本身，你也無暇去顧及到底是什麼原因，重要
的是此路不通，你需要尋找更寬廣更長遠的道路，因為這一次的拒絕，
你有了更多選擇的機會。
拒絕只是一塊土石，它阻擋不了你生命的激流，堅強的信念與堅韌的意
志，必將帶你走入廣闊而浩大的海洋，在那裏，日日迎接噴薄而出的朝
陽。
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【軟體名稱】：ClocX 1.5b 【軟體語言】：多國語言版含繁體中文 【軟體分類】：其他工具(共享軟體) 【檔案大小】：6.4 MB 【放置空間】：up-4 【檔案格式】：RAR 【作業系統】：All Windows 【解壓密碼】：無 【軟體介紹】：歡迎下載、盜連 這一套ClocX小工具很受用、裡面有幾十款造型各異時鐘面版、可依個人喜好選用、也有月曆 最讓人欣慰的是、還有鬧鈴(文字顯示或音樂)提醒未完成的事、最方便的是可設定自動關機。 害怕佔資源嗎 ?放心..它只抓取系統的時間要不了1K~2K、真佔資源反而是防毒軟體。 全中文界面使用上很方便、操作簡單、不囉唆 。 http://up-4. com/?d=FAF764D41
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月子料理--哺乳媽媽好用的居家照護法，以及簡單易學的發奶食譜
「發奶藥膳」治療產後缺乳
◎ 黃慧君 醫師/ 天主教耕莘醫院新店總院 - 中醫部
中醫治療缺乳的方法，一般而言，當補益氣 血、行血通乳、輔以疏肝解鬱散結，對於該症除了傳統的辨證論治用藥外，藥膳也是一種行之有效的方法。再者，乳汁為陰血所化生，有賴氣的推動而運行，乳汁的 來源於水穀消化後的精微物質，所以加強產婦飲食的調養，是使乳汁旺盛的基本條件。
以下為在家也可調製之發奶藥膳，由本院中醫科精心設計，對產婦哺育小寶寶有相當助益：
1.甜品的發奶藥膳：「黑芝麻核桃紅豆粥」，黑芝麻與核桃肉皆能補肝腎、填精血、通乳汁，紅豆則是可以利水通乳。愛吃甜食的產婦可選擇之。
黑芝麻核桃粥 (高鈣食譜) 材料：黑芝麻30g、核桃10粒、糙米60g、紅豆15g、黑糖10g、枸杞子5g 作法： 1.先將核桃洗淨切碎，糙米洗淨後用沸水1,000cc泡30分鐘，使軟化易煮。 2.將所有材料連同糙米所泡的沸水（因營養流失在水中，倒掉可惜），一起入鍋煮至熟爛，當早餐或點心皆適宜。
2.素食的發奶藥膳：「絲瓜豆腐紅棗羹」，絲瓜有清熱涼血、通經活絡、潤膚美容、行血通乳等作用，可行血脈、通經絡、調營血、下乳汁。
3.傳統的發奶藥膳：「花生豬腳湯」，豬蹄在傳統上就用來補血催乳，而配合水煮花生來健運脾胃，以達發乳之功。
4.補氣虛的發奶藥膳：「加味黃耆當歸羊肉湯」，黃耆配當歸為中醫的『補血湯』，而羊肉為血肉之品，中醫用血肉之品，配以補氣血之中藥，彼此相得益彰。
5.煲湯也是發奶藥膳的一種：魚湯、雞湯、排骨湯等，也有發奶的效果。
哺乳媽媽好用的居家照護法，以及簡單易學的發奶食譜 _filtered {font-family:"Times";} _filtered {font-family:"新細明體";} _filtered {font-family:"Cambria";} _filtered {font-family:"Monaco";} _filtered {}p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {margin:0in 0in 0.0001pt;font-size:12pt;font-family:"Times New Roman";}a:link, span.MsoHyperlink {color:blue;text-decoration:underline;}a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed {color:purple;text-decoration:underline;}p {margin:0in 0in 0.0001pt;font-size:10pt;font-family:"Times New Roman";}div.Section1 {}
常聽聞媽媽擔心乳汁不足而放棄哺乳，真的很可惜！
因為喝母乳的寶寶，不但營養均衡，也能減少過敏性疾病的罹患率，好處多多！本文提供哺乳媽媽好用的居家照護法，以及簡單易學的發奶食譜，不必擔心乳汁不足！
A居家照護篇
1.增加次數和時間 乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射，如圖1。由於母乳很容易被消化，媽媽1～2小時就需哺餵寶寶一次，但隨著頻繁的吸吮次數，使奶量增加，哺餵的間隔時間也會逐漸拉長。 台北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕建議媽媽及早哺乳，甚至在產檯上即可進行，讓媽媽和寶寶更快學會有效的互動方式，包括餵乳和吸乳姿勢。 2.攝足3,000c.c.水 台北醫學大學附設醫院傳統醫學科 主治醫師張家蓓表示，產婦經常會感到口渴，除了因生產時血液大量流失外，也與乳汁的分泌有關，因此，必須要多喝水，有些媽媽擔心喝水會造成小腹大、水腫等 情形，但張家蓓醫師認為水量攝取不足，反而有阻新陳代謝作用，使身體負擔更重，阻礙乳汁的分泌。建議可至中藥房購買荔枝殼煮水飲用，具高度的止渴效果。 3.建立信心 剛 開始，母體的乳汁分泌量比較少，因此，當媽媽看到寶寶哭時，就擔心他是不是餓了？而泡配方奶給寶寶喝，讓聰明的寶寶發現，吸吮乳頭的動作比較費力，就逐漸 地不想喝母乳，進而使母乳的分泌量變少！因此，媽媽必須堅定意志，信心滿滿地持續下去，畢竟吸吮對寶寶的成長和發展，是很好的！
心情鬱悶怎麼辦？ 產婦的情緒很容易受影響而起伏不定，一旦陷入焦慮或痛苦中，會抑制乳汁分泌，因此，媽媽多休息，保持心情愉快是很重要的！建議媽媽可以沖沖熱水澡，使身體放鬆，可加強噴乳反射；或是聽柔性的音樂，請另一半幫忙按摩，放鬆身心靈。
醫學辭典--噴乳反射 這是一種荷爾蒙的作用，在於幫助奶水噴出乳頭。當產婦的乳頭受到刺激時，感覺通過神經傳送到大腦，引起垂體分泌催產素，使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮，讓奶水從乳頭流出來，進而使寶寶得到充足的奶水。
正確哺乳7法則
1.儘早哺乳。 2.隨時哺餵。 3.勿給人工或安撫奶嘴。 4.媽媽哺餵前先洗手。 5.含住乳頭及乳暈。 6.兩邊乳房輪流餵。 7.漲奶時，在3小時內擠奶，否則會影響「供吸平衡」使乳汁變少。
專家見解 台 北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師張家蓓表示，以中醫來說，乳汁分泌的問題與氣血有關，分為二種：一是阻塞，另一則是不足。如果是阻塞的情形，媽媽會覺得乳房很脹，但乳汁又出不來，建議可用通草或路路通等藥材，加入雞肉或豬肉等食物，烹煮成湯來飲用；如果是不足的話，則會有子宮下垂或下腹下墜、下垂感。有上述狀況時就要進補了，像八珍湯（四物湯可補血＋君子湯可補氣），提醒媽媽們！君子湯內的人蔘需換成黨蔘，才能生效喔！
B飲食篇 黑芝麻粥
材料：黑芝麻25公克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎，大米洗淨後，加適量水煮成粥。 註：每日2、3次，或經常佐餐食用。適用產後乳汁不足者。
黃酒鮮蝦湯: 材料：新鮮大蝦100公克、黃酒20公克。 做法：將大蝦剪去鬚足，煮湯加黃酒。 註：每日兩次。適用於產後體虛、乳汁不下者。
紅糖豆腐 材料：豆腐2～3塊、紅糖50公克。 做法：1.豆腐切塊，水煮，加紅糖。可再加入少量米酒。 2.水沸20分鐘後可食。 註：每日一次，連服5天。具滋陰、養血、增乳功效。
雞蛋沾芝麻末 材料：雞蛋（隨個人的消化能力而決定數量）、芝麻粉。 做法：雞蛋煮熟後去殼，沾芝麻粉即可食用。
豌豆粥 材料；豌豆50公克、白米適量。 做法：先煮白米，待水沸騰時，加入豌豆持續煮至熟。 註：可空腹食用，每日兩次。
萵苣子粥 材料：萵苣子10～15公克，生甘草3～5公克、糯米100公克。 做法：1.先將萵苣子搗碎，與生甘草同煎後，取汁。 2.入米煮成稀粥。
通草鯽魚湯 材料：通草3公克、鯽魚適量。 做法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟。 註：不加油、鹽，吃魚喝湯。
燉豆腐豬蹄香菇
材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許。 做法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。 註：此量需在1、2日內吃完。
專家見解 台 北醫學大學附設醫院婦產科護理長何芳燕表示，因考量現代人講求生活便利，因此以上食補的材料都較易取得；其中如：萵苣子粥、花生豬腳、青木瓜湯等，效果不 錯！另外，芝麻糊也很好，建議媽媽們不一定要按照以上食譜料理，可稍做變化如：黑芝麻粥若媽媽們烹煮不易，可購買現成的芝麻糊，回家沖泡即可。
飲食禁忌: ◆韭菜→冷性食物，具退奶效果。 ◆人蔘→產婦最好不要吃，不但有退乳作用，還易造成子宮收縮和出血。 ◆麥芽飲品→炒熟的麥芽可做退乳之用。 ◆酒精→適量有助分泌乳汁，原則上每公斤體重不得超過一公克；過量地攝取酒精，會降低噴乳反射。 ◆牛奶→有過敏家族史者可避免。 ◆刺激性食物→咖啡、茶、巧克力、可樂等，會間接刺激到寶寶，造成半夜哭鬧。
【李璧如(建中堂中醫診所院長)】
英短胖貓要找主人
推薦友人那裡現在有1隻英國短毛貓要找主人要養的可以去看看瞭解詳情點這裡
英國短毛貓
毛色多樣 引領時尚新風潮
傳統的英國短毛貓以純藍色品種為主，但經過不斷的改良配種之後，不同毛色的英國短毛貓也於是陸續誕生。目前已有白色、乳黃色、巧克力色、淡紫色、黑色、三色、玳瑁色、銀色斑點、棕色虎斑、黑白貓、紅色虎斑、藍色虎斑、黑色尖毛、紅色尖毛、重點色等十多種不同毛色的英短出現，毛色之多，恐怕連時尚服裝設計師都要甘拜下風。
其中毛色酷似美國短毛貓的銀色斑點英短貓，是目前最受歡迎的英短貓，而「藍忌廉」毛色則是近來最新流行的顏色，雖然屬於冷調色，但配在英短貓身上還是一樣迷人。
汗草強健 圓臉圓眼圓形貓 英國短毛貓是一種體形結實健壯的貓，肌肉發達、四肢及身軀比例均勻，牠們的頭非常圓，眼睛也又大又亮，配上短而直的小鼻子，使得英短貓的臉部看來十分精緻美麗；短而密的被毛、勁直有力的脖子、寬厚的腳趾、矮胖的渾圓身軀和粗粗壯壯的尾巴，雖然讓牠看來圓圓滾滾，但走路、跳高、玩耍甚至抓老鼠的
身手還是相當靈活，一點也沒有笨重的感覺。
英國短毛貓的成貓體型比起其他貓種要來的圓潤，體重也重上許多，雖然英短幼貓十分活潑好動，但長成成貓之後，便會減少活動量、甚至成為一隻懶散的貓，如果主人不加以控制飲食，漂亮的英短貓很容易就變成一隻過胖、走不動的大肥貓，為了寶貝的健康和美觀著想，各位喵喵主人還是多多注意吧！
英短美短 短毛貓種大不同
很多人搞不清楚美國短毛貓和英國短毛貓有什麼不同？乍看之下，兩種貓咪的確極為相似，但仔細觀察，就可以發現其中許多不同的地方喔！
就體型而言，美國短毛貓體形較大，身形較為瘦長，四肢也比英國短毛貓來的拉長一點；就臉部來說，英短貓的頭部非常圓，但美短貓的頭則呈現橢圓形；從耳朵來看，英國短毛貓的耳朵間隔距離較大，而美國短毛貓的耳朵間隔較小，兩者唯一相同的，就是毛色多樣，而且都有獵捕本領。
或許有些人覺得尖臉貓兒看來不討喜，那麼，長相可愛、圓圓胖胖的英短貓，就像一位令人安心的天使，渾身散發著溫暖的氣息；如果你想飼養的是一隻不太過任性、又能夠親近主人的乖巧小貓咪，聰明靈巧的英國短毛貓，相信會是妳不錯的選擇喔！
英國短毛貓小檔案 來源：英國 頭部：從任何角度看都是圓的 眼睛：圓又大，與頭部成一水平線，距離約一個鼻子的寬度 鼻子：置於雙眼的正中位置 被毛：短而密緻，沒有重疊的厚被毛、蓬鬆但又非常耐寒 尾巴：約為體長的三分之二，末端細圓 優點：聰明、親人、溫馴、健康、體質強壯、頑皮但不胡鬧
缺點：容易發胖、有時過於黏人，須多陪伴牠或提供玩具陪牠玩耍
一年一度的日月潭單車環湖又來了
i Ride . 愛自己 . 愛地球
2008日月潭美利達單車逍遙遊
l 前言 & 目的：
連續3年在日月潭舉辦的美利達單車活動受到各地民眾的熱烈迴響,
原來, 騎單車更能體會日月潭絕美的湖光山色。
『i Ride . 愛自己 . 愛地球』, 騎單車是最健康、活力、又環保的運動,
謹以本活動呼籲大家以實際的作為, 為地球環保盡一份心力。
且以車會友, 每年四月的最後一個週末, 我們相約在日月潭的湖畔見。
l 指導單位 : 行政院體育委員會、交通部觀光局、南投縣政府
l 主辦單位：交通部觀光局日月潭國家風景區管理處、美利達自行車
l 承辦單位：台灣超級鐵人三項協會、部落灣整合行銷有限公司
l 贊助單位 : 台灣人壽、統一冰品、泛博國際
l 單車活動日期：2008年4月27日(星期日)
l 單車活動會場：日月潭向山停車場(單車逍遙遊 起/終點)
l 單車活動內容：
※ 逍遙遊-1) ) 挑戰路線：日月潭湖環(順時鐘方向, 全程約29公里
(我們一向都參加挑戰組!!!!)
※ 逍遙遊-2) 親子路線： (約15公里)
※ 其他活動: 摸彩、單車精品展售、表演等現場活動、搭船遊湖
-- 安全警告 Warning ! --
※ 報名參加本單車活動者必須出於自願，有心血管等疾病或其它任何身心不適應症者, 務經專業醫師診斷許可才參加本活動。
※ 環湖挑戰路線多危險的上下坡和彎道, 只適合平日有騎車運動習慣且技術精良的車友參加 !!
※ 趣味單車攻山頭活動只適合專業的車友參加 !
※ 安全第一, 騎單車請配帶單車安全帽, 以及具防護效果的單車手套
※ 務必自行確保所騎單車的車況與品質無虞, 特別是煞車 !!
一些跑步可能的傷害與解決方法，請參考
症狀
診斷
解決方法
大姆指關節摩擦疼痛
姆指黏液囊腫大
加入一些填塞物以防止摩擦，並且考慮更換腳指空間較大的鞋子
腳後跟擦傷疼痛
阿契里斯肌腱炎(腳跟與小腿間的肌肉)
冰敷，伸展小腿肌並休息幾天。若狀況未改善，必須就醫
足弓部位疼痛
足底筋膜炎
參考本站知識園地
膝蓋骨不明疼痛
膝蓋-大腿間肌腱炎
停止跑步，就醫為唯一之途
小腿緊繃刺痛
肌肉抽筋
溫和的伸展你的肌肉，並且檢查飲食以確定你已攝取足夠的電解質
肺部與胸口鬱悶
缺氧
檢查你的步調，應該是太過急躁了，試著放慢速度
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我的人生是彩色的
我收到今年第一份端午禮物囉！懷?維寧媽媽真是超用心的家長，她每年都會精心挑選最好吃的粽子來送我！今年是『一品肉粽』，前幾年她第一次送我一品肉粽時，我還不知道一品肉粽是『頂港有出名；下港有名聲』的名粽，吃過之後才知道，果然是名粽！感恩哪！不過懷?維寧家今年送給我們最棒的禮物是~維寧通過全民英檢中級喔！維寧算一算從小四開始來當我的學生，到現在高二了！就像她媽媽說的：「維寧都不知道跟著妳跟幾年了！」我們師生的緣分很深耶！真開心！
其實母親節我也收到很多好禮！有蓉駿蓉茜媽媽送的金箔蛋糕，秉翰媽媽送的和?子，育嬰院小朋友送的自製相框，和我家兒子女兒合送的床罩組！真是大豐收ㄋㄟ！
對於家長的餽贈，我真是感恩，雖然我是補習老師而已，但是他們卻不曾把我們看成是學店，認為我只是在純粹是販售知識！所以這讓我更誠惶誠恐，唯恐誤人子弟，總希望我能再多付出一些給他們的子弟！
我真是敬業又樂業一族喔！所以生活怎麼會不開心呢？啊！我的人生是彩色的喔！
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央行下令 房貸利率1.62%起跳
央行下令 房貸利率1.62%起跳
中央銀行連續升息，緊盯各銀行房貸利率，要求各銀行必須以1.62%為底限，銀行紛紛調高房貸利率，低利搶市難再現，房貸族利息負擔愈來愈重。
彰銀上周公告指數型房貸利率，前半年優惠利率為1.62%起，下半年（第7至12個月）則提高至1.77%起，第二年後，利率則全面調升至2.07%以上；若與一年前公股銀行還有低於1.5%的房貸優惠相比，房貸利率明顯走升。
行庫主管透露，央行官員不僅致電各銀行，強力要求房貸利率不得低於1.62%外，還會扮演「秘密客」，假裝是客戶前往銀行實地訪查，甚至蒐集房貸廣告傳單，只要發現銀行有違反規定的嫌疑，就會拿著證據，請銀行主管「喝咖啡」；喝過央行咖啡的主管形容，那杯咖啡真是又苦又酸。
日前傳出有銀行承辦最低1.56%的房貸，吸引房貸戶上門，在央行強勢主導下，1.62%以下的低利房貸，市場已經絕跡。
假設房貸族向銀行申請500萬元，相較於過去的低率水準，現在一年要多支付6,000元的利息；面對利率看漲，主管建議，趁現在房貸利率仍處於較低水位時，趕快還本金，未來利率走升，還房貸就會相對輕鬆。
行庫主管分析，央行全面要求銀行，徹底實施1.62%底線，是希望在連續升息後，銀行能反映市場利率水準，並遏止投資客炒房。
經濟日報 2010/11/23
消暑該吃啥
天氣這麼熱吃來吃去都是乾拌麵,
我不吹冷氣卻又嗜辣如命,
連老爺跟兒子都看不下去,
因為我的支氣管這些天忽然中邪咳個不停,
一吃辣就狂咳,
現在吃辣連兒子都不幫我了,
只要念頭一動兒子就立刻報告他老爸,
我那一碗調好醬汁的的乾麵就吃不到了,
所以最近完全沒有辣,
當然完全不吃辣也沒有問題只是因為天熱提不起勁罷了。
夏天我愛吃愛玉和仙草消暑,
不過現在要吃好吃的仙草卻不好找,
因為我吃過非常軟嫩可口的仙草凍,
一吃就上癮,
外面很多人賣的都硬硬的口感不好,
我家這附近市場有一攤愛玉仙草專賣,
那個老闆娘的愛玉都是自己揉的而且她的檸檬也挑選過,
老闆娘還自己熬黑糖所以搭配起來就是好吃,
冰冰涼涼好舒服,
我也愛吃她家的仙草奶凍,
那個仙草配上一種特製軟Q糖加上牛奶真的好滑嫩可口,
不過我不敢多吃,
因為最近這幾個月我胖了4公斤,
我確定已被胖魔附身……嗚嗚……。
今天我要寫這個老闆娘的仙草時,
問了我家老爺今天要不要做仙草來吃,
因為農會超市有賣關西的仙草粉,
那個仙草粉做出的仙草就是軟嫩可口的口感非常好吃喔!
老爺聽我說想要介紹仙草凍就答應我要做出來,
因為我只會吃不會做,
今天煮的過程都還OK只有調配太白粉時放的比較少
太白粉少吃點比較好,
老爺覺得太軟,
可是我覺得好吃因為我的牙口不好,
所以我喜歡吃軟不吃硬,
冰鎮過後加上鮮奶一下子可以吃上兩大碗,
這逐漸上升的體重就是這麼來的吧!
